Livsstilsförändring

Upplägget passar särskilt bra för dig som vill gå ner eller upp i vikt, få mer energi i vardagen, skapa bättre rutiner kring mat och vardag, eller som har fastnat i jojo-bantning och är trött på att börja om igen. Fokus ligger inte på perfektion eller kontroll, utan på att bygga ett förhållningssätt till mat, rörelse och vardag som fungerar i ditt verkliga liv.

Så går det till

Upplägget är personligt och anpassas helt efter dina förutsättningar. Jag jobbar inte med färdiga kostprogram eller standardupplägg. I stället utgår vi från din vardag, din stressnivå, din relation till mat, dina tidigare erfarenheter och vad som är realistiskt för dig just nu. Vi jobbar med små, hållbara förändringar i taget och fokuserar bland annat på:

• måltidsstruktur
• portionslogik
• vardagsstrategier
• beteendemål
• vanor och rutiner
• mental inställning till förändring

Allt sker i ett tempo som går att hålla över tid.

För vem passar detta?

Det här upplägget passar dig som vill ha struktur utan kontroll, stöd utan pekpinnar och ett lugnt, tryggt upplägg för förändring. Det passar mindre bra för dig som söker snabba resultat, ett strikt kostschema, kaloriräkning, förbud och regler eller en kort “challenge”.

Hur vi har kontakt

Uppföljning sker huvudsakligen asynkront via formulär. Det innebär att:

• du fyller i ett uppstartsformulär
• vi sätter ett första fokusområde
• du fyller i ett veckocheck-in-formulär
• jag går igenom dina svar
• du får personlig feedback
• vi justerar upplägget vid behov